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“今”あるものに目を向けると、どんな状況からでも“幸せ”になれる！！
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１月１１日（祝月）、京都で新春セミナーにて講演させていただきます。
１月１４日（木）、岐阜市中央倫理法人会モーニングセミナーにて講話させていただきます。
２月２０日（土）、大垣市倫理法人会モーニングセミナーにて講話させていただきます。
（↑倫理法人会さんは、朝６時からのスタートなので早起きの方におすすめです）
タイミングの合う方がみえましたら、気軽にメッセージください。
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「思考のストレス」
つい先日までお正月休みでしたが、
今日は今年初めての週末ですね。
もしかすると、今日はお仕事の方も多いかもしれませんが・・・。
周りに休みの友達がいて、自分はは仕事日って時、
僕は決まってあの会社は休みが多くて羨ましい。とか、
自分だけなんで仕事なんだろう。とか、
めんどくさいな。とか、
何かと不満を見つけては文句ばかり吐くような人でした。
今でもまだ、ネガティブに感じたり考えてしまうことがありますが、
以前と比べたら、不平不満はずいぶん減ってきているのではないかな。と思います。
ゆがんだ捉え方、ストレスの原因は全て自分で作っていました。
例えばいろんなマイナス面ばかりを感じて、プラス面には全然目がいかない。
こんなゆがみは、まだまだ他にもたくさんあるそうです。
＊白黒思考
０か１か、正しいか間違っているか、など、
２元論な考え方で、中間的な思考ができない、または少ない。
＊破局的な思考
悪い方、悪い方に、どんどん考えていく思考。
例えいいことが起こっていたとしも、どうしてもネガティブに考えてしまう。
＊過度の一般化
みんな●●だ。大人はみんな●●だ。など自分の目の前で起きたことを、
全てに起きるものだと一般化して考えてしまう決めつけの思考。
＊べき思考
●●すべき●●でなければならない、という強く思ってしまう。
＊自己関連付け
自分が関連していない（関与していないこと）にも関わらず、自分が関連しているように思ってしまう。
＊選択的抽出
一部だけ（特に自分にとってネガティブなこと）に焦点を当てて、全体的なことを考えられない。
＊ラベル貼り・レッテル貼り
自分はバカだ・あいつは●●だ。とラベルを張って考えてしまう。
＊結論への飛躍
事実を確認しないで勝手に相手の考えていることを分かった気になってしまう。
この時、ほとんどネガティブの方へ考えてしまう。
志向の癖が自分や周りへの攻撃も、またストレスで体を壊すことも多々あります。
どれも当てはまる僕は、
ゆがんだ捉え方、志向の癖に気づき、
自分を客観視していきたいな。
今日もあなたに最幸な日になりますように。
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最後まで読んでいただきありがとうございます。
お役に立ちそうな方がいらしたら、“シェア”してさしあげてください。
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